みなさん、こんにちは(^^)/
本日も西新校のblogをご覧いただきありがとうございます。

ある高校生との会話で、
睡眠の話になりました。

最近よく寝れておらず、睡眠不足気味とのことでした。
受験勉強をこれから本格的にやっていく高校3年生にとっては、
睡眠もきちんととらなければなりません。

ということで、
今日は睡眠時間についてお話ししたいと思います。

睡眠には色々な効果がありますが、
最も代表的なのはやはり心身の疲れを取り、
回復することだと思います。

睡眠時間をしっかりと確保することで日中の疲れを取り、
翌日を快いものにしてくれます。

裏を返せば睡眠時間が足りないと疲れが溜まったままになってしまうので、
益々辛い毎日を送ることになります。

また、睡眠には記憶を定着させる働きもあります。

人間は深い睡眠のレム睡眠と
浅い睡眠のノンレム睡眠を繰り返しているといわれています。

レム睡眠は入眠後すぐに、ノンレム睡眠は入眠してしばらくして訪れます。

記憶を定着させるには後にやってくる
ノンレム睡眠が大事になります。

ノンレム睡眠は日中の記憶を整理し、脳に定着させる役割を果たしているので、
日中に勉強したものや暗記したものを定着させるにはこのノンレム睡眠がとても重要です。

しかし、ノンレム睡眠に至るまでは時間がかかるので短い睡眠時間では十分な効果を発揮できません。

その為勉強面においても
しっかりと睡眠時間を確保することが大切なのです。

テスト前になるとよく徹夜をする人がいますが、
これは逆効果だということが分かってもらえたのではないでしょうか。

記憶の面においてもそうですが、最初にお話ししたように睡眠は疲れを取り除いてくれます。
そのためテスト勉強で疲れた身体を癒すにも睡眠がとても重要になるのです。

ついつい夜更かしをしてしまいがちですが、
自分に合った睡眠スタイルを身に付けて効率的な勉強を行っていきましょうね。

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