こんにちは。

本日も小郡大保校のブログをご覧いただき、ありがとうございます。

朝晩は冷え込むことが多くなり、

3週間前までは30度を超えていたのが嘘のように感じます。

いよいよ秋本番！

秋といえば

「読書の秋」

「勉強の秋」

「食欲の秋」…

様々なことをかんばりやすい季節ですね。

特に私にとっては「食欲の秋」です！

いろんなものがおいしい時期ですが、

食べてばっかりでは不健康ですので、

ダイエットも真剣に考えなければいけません。

筑紫修学館に入社する１2年前に、ダイエットをしたことがあります。

お正月に体重を計ったところ、

なんと115kgまですくすくと成長していました。

これはいけないと思い、初めてダイエットをしたことがあります。

結果から言うと

8か月で74.5kgまで落とし、

40.5kgの減量の成功しました。

（今は3桁手前まで戻っていますが…。）

（ご希望の方には12年前の写真をお見せします。ここでは恥ずかしくてアップできません。）

私はそれまでカロリーなどは全く気にせず生きてきた人間でしたので

いきなりカロリー計算をして、食事量を減らしても、

成功するとは到底思えませんでした。

ネット上にはいろいろなダイエットがあります。

「リンゴダイエット」

「バナナダイエット」

「糖質0ダイエット」など…。

1種類のものを食べ続けるダイエットなんて、

自分にできるわけないとあきらめていたところで目に付いたのが

「レコーディングダイエット」です。

この方法のポイントはいきなり食事量を減らすのではなく、

まず最初の1か月間はこれまで通りの食事をして、

「時刻」「食べたもの」「カロリー」を記録していくことです。

記録していくだけなら自分でもできると思い気楽な気持ちで始めてみました。

その後、2週間たったくらいに、記録を見返してみたところ、

1日に8000キロカロリー以上取っていることに気が付きました。

「一般的な摂取カロリーってどれくらいなのだろう？」

1日の理想的なカロリーさえも知らない私はネットで調べてみたら、

なんと理想の摂取カロリーは2700キロカロリー程度とのこと。

そこで初めて自分の異常性を認知しました。

間食だからいいやと言って食べていたポテトチップス1袋、

それでは足りないので追加のアイスクリームなど

食事1食分以上のカロリーを1日5回以上摂取していたのです。

口寂しいというだけで食べていた歌舞伎揚げ

冷蔵庫を開けたらたまたま発見したプリン

本気で食べたいと思うもの以外の食事がなんと多いことか？

何も考えないで行動することって危険ですね。

どうしてもポテトチップスが食べたいときは、

台所でその袋に水を入れて食べられなくして、

どうしても食べたければコンビニまで行けばいいと思い、

実際にそうしてみたところ、

「これから歩いてコンビニまで買いに行くっていうほど食べたくはないな。」

と思うことが多く、食べるのをあきらめることも多くありました。

実際の食事を見つめなおすことで、

「〇〇はいらなかったな」

「〇〇よりも△△のほうがカロリーが低いな」

などの発想が出てくるようになりました。

その後は、

何をたべてもいいけれど1日2000カロリー程度に抑えることをルールにし、

代謝を上げるために水を多めに飲み、

朝晩に散歩をすることを決めて行いました。

少し体重が落ちると楽しくなるもので、

ゲーム感覚で7か月間楽しむことができました。

これって重要な要素を含んでいますよね。

それは

「自分で発見し、考え、工夫し、結果がでることは楽しい」

ということです。

実は勉強も一緒です。

この時期は多くの生徒は中学校から家庭学習計画表をもらいます。

8割以上の生徒は全く使用していません。

それは計画を立てることに必要性を感じられないからですね。

半年以上前のブログでも書きましたが、

計画を立てることが目標なのではなく、自分自身を客観的に見つめ、

「〇〇を直したらうまくいきそう。」などのように

自分自身がワクワクするようにしなければ意味がありません。

そして、いきなり頑張っても意味はありません。

現状を分析し、問題点を見つけ、工夫の仕方を考えることが大切なのです。

最悪の場合、頑張ったけれど頑張るべき部分や方向性が間違っていたために、

結果が出なかったということにつながりかねません。

小郡大保校では生徒に目的もなく計画を立てさせることはありません。

「まずは今の自分の1週間の勉強の状況を書き出してごらん。」と指示します。

それを見て本気で感じることがあれば、生徒は何かをはじめます。

それが持続するように私たちは手助けをしていきます。

まずは発見することができるように、いろいろさせてみることが

大切なのではないでしょうか？

定期試験まで2週間あります。

まずは今週1週間の自分の時間の過ごし方を書き出すことから

始めてみてはいかがでしょうか？

頑張ることが決まってから、塾やワークなどを使って実際の勉強を始めてみましょう。

やみくもに頑張るよりも、達成感が大きく違ってくると思います。

小郡大保校では前期期末試験の対策を行っております。

ご興味のある方はお問い合わせください。

★前期期末試験対策★

①平日勉強会

【日時】　

9/23水～期末試験終了前日までの火～金　18:00～22:00

②日曜テスト対策授業

【日時】

【三国中生・立石中生】

（1回目）9/27（日）全学年→16:00～21:00

（2回目）10/4（日） 中3生→10:00～15:00　中12生→17:00～21:00

【大原中生】

（1回目）10/4（日）　中3生→10:00～15:00　中12生→17:00～21:00

（2回目） 10/11（日）　全学年→10:00～15:00

【持参物】

筆記用具・ノート・学校のワークと教科書

【お申し込み方法】

（方法①）塾生から友人紹介用紙を受け取り、塾生経由でご提出

（方法②）大保校lineからお申込み

（方法③）ホームページのお問い合わせフォームより

→https://www.ganbari.com/pamphlet/

（方法④）お電話　小郡大保校　0942-75-7000（火～土　14:00～21:00）

講師一同皆様のご参加をお待ちしております。

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