みなさん、こんにちは(^^)/
筑紫修学館西新校の本村です。
本日も西新校blogをご覧いただきありがとうございます。

ようやく2学期の期末テストが終わり、一旦落ち着いたと思いますが、
単元テストや小テストなど日々実施されていることと思います。

テスト前は特にそうですが、

「テスト勉強で時間が足りないから、夜遅くまで頑張る！」
という経験、ありませんか？

一見、長時間勉強すればするほど良い結果が出そうですが、
実はそれは逆効果になることが多いのです。

その鍵を握るのが、睡眠です。

今回は、なぜ睡眠が勉強にとって欠かせないのか、具体例を交えながら解説していきます。

①記憶の定着は寝ている間に！

勉強で覚えたことは、睡眠中に脳内で整理・定着されます。
例えば、テスト勉強で英単語を100個覚えたとしましょう。
睡眠をしっかり取った場合と、徹夜で覚え続けた場合では、翌日の記憶力に大きな差が出ます。

睡眠を取らずに勉強すると、一時的には覚えた気になるかもしれませんが、
テスト当日には忘れてしまう可能性が高いのです。

一方、十分な睡眠を取ると、脳が自然に情報を整理し、長期記憶として保存されやすくなります。

②集中力と効率を高める

例えば、数学の難しい問題に取り組むとき、睡眠不足だとどうなるでしょう？
問題文を読んでも頭に入らなかったり、途中で解き方を忘れてしまったりしやすくなります。
逆に、睡眠を7〜8時間しっかり取ると、頭が冴え、
複雑な計算や考えを要する課題にもスムーズに取り組めます。
特に朝一番の勉強は集中力が高まりやすい時間帯です。
睡眠が不足していると、このゴールデンタイムを無駄にしてしまうことにもつながります。

③脳と体の回復でベストコンディションに

長時間座りっぱなしで勉強していると、体も脳も疲労が溜まります。
この疲労を回復させるために必要なのが睡眠です。

例えば、徹夜明けに学校へ行った経験がある人はわかるかもしれませんが、
授業中にウトウトしてしまったり、集中が全く続かなかったりしますよね。

勉強だけでなく、日常生活にも支障をきたします。
十分な睡眠を取ることで、脳がしっかり休まり、
翌日にはまたフルパワーで学習に取り組むことができます。

④感情の安定でモチベーションアップ

睡眠不足になると、些細なことでイライラしたり、やる気が出なくなったりすることがあります。
例えば、テスト直前に友達のちょっとした発言が気になりすぎて、
勉強に集中できなかったことはありませんか？

睡眠をしっかり取ると、ストレスに対する耐性が高まり、気持ちを穏やかに保てます。
前向きな気持ちで勉強に取り組むことができれば、学習効率も上がります。

⑤健康を守るためにも重要

睡眠不足が続くと、体調を崩しやすくなります。
風邪をひいてテスト勉強が計画通り進まなかった経験はありませんか？
特に中学生や高校生は、成長期であり、体が発育する大事な時期です。
しっかり眠ることで、免疫力を維持し、健康な体で学習に臨むことができます。

「勉強のために寝る時間を削る」のではなく、
「勉強の成果を上げるためにしっかり寝る」ことが大切です。

試験前で時間が限られているときほど、睡眠の重要性を見直してみましょう。
勉強も健康もバランスが大切です。
今日から、自分に合った睡眠時間を意識してみてください！

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