スタッフブログ

みなさん、こんにちは(^^)/
オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』です！

近年、「朝活」という言葉をよく耳にします。
「朝活」とは文字通り、朝の時間に活動することを言います。ですが、ただ早起きをして普段通り過ごすのではありません。普段よりも早起きをすることで生まれた時間を「運動をする」、「読書をする」、「勉強をする」など、様々な活動をする時間として有効活用し、自己のスキルアップやストレス発散などに役立てること。それによって生活を充実させることが「朝活」の目的です。
朝は1日の中で１番脳が活性化されていて、集中力・思考力が高く、勉強をするには最適です。夜遅くまで勉強をするよりも、「朝活」で効率よく勉強をする習慣を身につけてみませんか？

■朝活のいいところ

・1日を気持ちよくスタートできる

・時間が限られているので、だらだらすることなく集中できる

・頭がすっきりとし、勉強がはかどる

・朝の時間帯は静かで、勉強に集中できる環境が整いやすい

・規則正しい生活ができ、日中眠くなりにくい

■朝にぴったりの勉強

・数学や理科などの計算問題

・問題を解いたり、復習をしたりする

⇒寝ている間に脳が整理されるので、暗記ものは夜がおすすめ。計算は集中力のある朝がおすすめです。

■朝活に向けて取り組みたいこと

①早く寝る

⇒寝る前、少なくとも1時間はテレビやスマートフォン、タブレットなどの使用は避けましょう。神経が高ぶり、眠れなくなってしまいます。

②朝ご飯を食べる

⇒朝食を食べた方が頭の働きがよくなり、体温が上がって、活発に活動できるようになります。

③軽い運動

⇒運動不足は集中力の低下に繋がります。ストレッチやウォーキング、階段の上り下りなど簡単なものでも効果は期待できるので、自分のペースで毎日取り入れてみましょう。

おうち時間が増えた今、以前より家での過ごし方、時間の使い方を見直す機会も増えました。しかし、時間があるゆえに、その時間をもてあましてしまい、消化不良な毎日を送ってしまう人も少なくないでしょう。毎日を前向きな気持ちで過ごすために、充実した日々にするために、朝活はとてもおすすめです。続けることで自信にもなります。
勉強や運動、読書に限らず、自分の趣味や特技を伸ばす時間として活用してもいいですね。

ただし、健康第一なので、自分の体調と相談しながら続けることを忘れないでください。
自分に合った「朝活」が見つかりますように。

オンライン家庭教師　ネット塾『わかるらいぶ』

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